Cum să slăbești dacă ai trecut de 40 de ani

Poti sa slabesti la 40 de ani. Slăbeşte repede şi bine după 40 de ani

Conținutul

    Autor: IncomeMagazine 13 Noi - thinkstock 9 alimente care pot preveni apariţia cancerului Vârsta de 40 de ani la femei înseamnă maturitate, dar este o perioadă în care se acumulează kilograme în plus.

    O cură de slăbire nu e un dezastru, dar ţinută incorect poate deveni, accentuând ridurile şi provocând dereglări în buna funcţionare a organismului.

    Ti-ar plăcea, desigur, să strălucesti şi după vârsta de 40 de ani. Este timpul să te îngrijesti mai atent, să acorzi mai mult timp formei fizice.

    cum să slăbesc în 50 de ani

    Și, cel mai important, nu permite timpului să-şi pună amprenta asupra aspectului tău! Aşadar, zilnic sau cel puţin de trei ori pe săptămână fă mişcare, mergi cât mai mult pe jos pentru a consuma caloriile şi pentru a avea o stare psihică bună.

    cata pierdere in greutate pe saptamana

    Transformările hormonale legate de înaintarea în vârstă predispun femeile care au în jur de 40 de ani, la îngrăşare, chiar dacă nu-şi schimbă regimul alimentar sau stilul de viaţă. Și cheia succesului la acest capitol este tocmai mişcarea pentru că este mult mai sănătos să te mişti decât să faci cure de slăbire care îţi strică aspectul fizic, îţi pot provoca agravări ale unor boli cronice şi nu în ultimul rând îţi deteriorează starea psihică.

    vreau să pierd grăsimea din burtă

    Un alt scret ar fi eliberarea de stres, pentru că acesta declanşează eliberarea cortizonului, un hormon care te face să-ţi fie foame. Tocmai din acest motiv, unele femei, atunci când simt că sunt copleşite de probleme mănâncă mai mult.

    O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie de peste 40 de ani este de Ca să poată scăpa rapid de câteva kilograme, ea trebuie să consume zilnic numai de calorii, să facă mişcare cel puţin 30 de minute şi să bea doi litri de apă. Peşte, pui, legume şi fructe Alimentele cu valoare energetică ridicată, dar cu un conţinut mic de grăsimi, sunt cele mai indicate la această vârstă. Dacă doreşti să urmezi o dietă de slăbire, este cel mai bine să alegi un regim bazat pe fructe şi legume, care conţine multe vitamine, pentru a-ţi menţine tinereţea şi vitalitatea.