5 lucruri pe care (poate) nu le știți despre fertilitate

Pierderea în greutate poate îmbunătăți fertilitatea. Infertilitatea feminină. Obezitatea - Fertilia

Faceti aceste modificari in dieta dvs. Daca incercati sa ramaneti insarcinata, v-ati gandit ca dieta dvs ar trebui sa abunde in alimente care cresc fertilitatea? Conform unui studiu privind dieta si fertilitatea de la Harvard Medical School, spre deosebire de alti factori pe care nu ii puteti controla - cum ar fi varsta si genetica - consumul anumitor alimente si evitarea altora este ceva ce puteti face singura pentru a va imbunatati functia ovulatorie.

2) Obezitatea poate împiedica ovulația

Fructe si Legume Pentru imbunatatirea calitatii ovulelor si cresterea fertilitatii, incarcati pierderea în greutate poate îmbunătăți fertilitatea cu fructe și legume.

In urma unui studiu realizat de Harvard School of Public Health pe aproape Asigurati-va ca jumatate din farfuria dvs.

pierderea de grăsime mai întâi la ultima oprire cum să elimini grăsimea slăbită din corp

Pepenele verde si sparanghelul, pe langă alte fructe pierderea în greutate poate îmbunătăți fertilitatea legume crude, ofera organismului o sursa bogata de glutation, care este important pentru calitatea ovulelor.

Pentru cei care nu se dau in vant dupa legume proaspete, alegeti sucurile proaspete din legume cu adaos de fructe goji, care contin fitochimice benefice pentru fertilitate.

Pentru a impiedica pierderile de nutrienti, prajiti legumele la foc mare pentru o perioada scurta de timp.

Pierdere în greutate supliment natural 2 luni povești despre pierderi în greutate

Grasimi Alegeti grasimile sanatoase de origine vegetala. Nucile, avocado, uleiul de masline si uleiul de struguri pot reduce inflamatia din organism, ceea ce contribuie la stimularea ovulatiei si a cresterii fertilitatii in general.

Unele grasimi bune pot ajuta femeile care se lupta cu adevarat cu infertilitatea.

Evitați toate grăsimile trans si mancati mai multe grasimi nesaturate sanatoase. Grasimile trans care se gasesc in principal in alimente cum ar fi alimentele coapte si gustarile comerciale, produsele de origine animala, cartofii prajiti si unele margarine cresc rezistenta la insulina.

Fresh articles

Nivelurile ridicate de insulina provoaca o multime de tulburari metabolice care afecteaza ovulatia, deci trebuie evitate intr-o dieta de fertilitate. Pentru a diminua cantitatea de zahar din sange, pancreasul elibereaza insulina in fluxul sanguin - iar studiile au descoperit ca nivelul ridicat de insulina pare sa inhibe ovulatia. Carbohidrații buni cei care contin fibre, cum ar fi cei din fructe, legume, fasole si cereale integrale sunt digerati lent și au un efect mai gradual asupra glicemiei si insulinei.

Cerealele rafinate sunt surse excelente de vitamine B, vitamina E si fibre favorabile fertilitatii.

grăsime arde migdale meme de slabire

Hrisca de exemplu contine d-chiro-inositol, un compus care imbunatateste ovulatia. Orezul brun este si el un carbohidrat complex, recomandat intr-o astfel de dieta pentru fertilitate.

Pentru unele femei, în special cele cu tulburari hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic SPOCreducerea glutenului poate fi recomandata.

pierderi de greutate polipi uterini slăbirea calității de membru

S-a demonstrat ca glutenul creeaza un raspuns inflamator in organism, care creste pierderea în greutate poate îmbunătăți fertilitatea proteinei C-reactive si trimite semnale ca nu este un moment ideal pentru a concepe. De asemenea face implantarea mai dificila si se cunoaste ca inhiba ovulatia.

Puiul, curcanul, carnea de porc si carnea de vita fara grasime sunt surse importante de proteine, de zinc si fier - toate elementele importante pentru o sarcina sanatoasa.

Mai sunt însă și alte cauze majore ale infertilității feminine: Funcția ovariană dereglată: Cea mai frecventă cauză a eșecului ovulației este sindromul ovarului polichistic. Această afecțiune este legată de oprirea maturării foliculului, ceea ce duce la formarea de foliculi mici, ovulație anormală și lipsa menstruaâiei. Funcția ovariană poate fi dereglată din cauza hipotiroidismului sau a hipertiroidismului netratate.

Cantitatile moderate va vor feri de excesul de greutate, ceea ce perturba nivelul de estrogen si va poate ajuta, de asemenea, sa evitati poluantii organoclorurati. Acestea sunt substanțe chimice care pandesc in grasimile animale si sunt legate de intarzierile conceptiei, potrivit cercetatorilor.

Exceptie de la regula  face carnea slaba, pestele de apa rece ca somonul, conservele usoare de ton si sardinele.

  1. 3 Tweaks de viata care pot imbunatati fertilitatea
  2. Pierdere în greutate cbc

Este o sursa excelenta de DHA si acizi grasi omega-3; de asemenea, ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al copilului si reduce riscul de nastere prematura. Pestele si produsele derivate se poate consuma de cateva ori pe saptamana intr-o dieta pentru fertilitate, fara sa va faceti griji pentru nivelul de mercur ce ar putea fi continut de acestea.

Related Content

Cel mai bine este sa evitati alte specii, cum ar fi rechinul, pestele sabie, si macroul. Ouale sunt, de asemenea, o alta sursa bogata de proteine.

pierdeți în greutate în siguranță și păstrați-o în afara pierdere in greutate pac man

Fasolea este o sursa excelenta de protein vegetale, la fel ca nucile, semintele si alte leguminoase, cum ar fi lintea si nautul. Lactate Consumati una sau doua portii pe zi de lapte integral sau alte alimente lactate cu grasimi complete, cum ar fi iaurtul, si mai putine lactate cu continut scazut de grasimi.

S-a descoperit ca existenta unui numar ridicat de produse lactate cu continut scazut de grasimi in dieta unei femei, scade sansele acesteia de a ramane insarcinata.

1) Acidul folic stimulează fertilitatea

Acest lucru se datoreaza faptului ca un aport mare de lactate cu continut scazut de grasimi s-a dovedit a creste riscul de infertilitate ovulatorie, comparativ cu lactatele cu continut ridicat de grasimi. Este, de asemenea, o idee buna sa cresteti aportul de iaurt, in mod ideal a celui facut in casa sau iaurt grecesc, care este unul dintre alimentele recomandat  pentru fertilitate pentru a ramane însarcinata.

scădere în greutate pentru femeile supraponderale pierderea de grăsime prin operație

De ce? Microbii probiotici pot fi esentiali pentru imbunatatirea sanatatii viitorului copil.