cafea vs ceai pentru pierderea în greutate

Care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate

Cafeaua verde și scăderea în greutate © Autor: Tudur Ana Maria Supraponderea și obezitatea au devenit o problemă serioasă de sănătate mai ales în ultimele decenii.

7 lucruri surprinzatoare pe care probabil nu le stiai despre cafea

Numeroase strategii de pierdere a kilogramelor în plus ne sunt oferite în fiecare zi, adesea sub forma suplimentelor alimentare, care de multe ori nu au reușit să-și dovedească eficacitatea, în timp ce raportul riscuri-beneficii încă rămâne sub semnul întrebării. Înainte de a apela la astfel de metode este necesar să ne punem câteva întrebări pertinente: Este această metodă eficientă pentru slăbit?

Cafeaua verde și scăderea în greutate

Ce riscuri și ce beneficii aduce? Este sigură pentru sănătate?

care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate

Ce spun studiile medicale în acest sens? O metodă relativ nou apărută pe piață, dar cu o popularitate remarcabilă o constituie cafeaua verde sau extractul din cafea verde. Cafeaua verde Notorietatea cafelei verzi a luat amploare după ce Dr. Mehmet Oz a recomandat-o în cadrul emisiunii sale de televiziune The Dr. Oz Show.

Funcționează dieta pentru cafea pentru pierderea în greutate?

În anulacesta a prezentat un studiu pe care echipa sa medicală l-a condus. Astfel, de voluntari, femei cu vârsta între 35 și 49 de ani, care erau supraponderale, cu un IMC cuprins între 25 și 45 și care erau într-o stare bună de sănătate au participat la un studiu randomizat cu o durată de 2 săptămâni.

  • Pierdere în greutate cu cafea? DAAAA!
  • Cafeaua verde și scăderea în greutate
  • Blog Pierdere în greutate cu cafea?
  • Pierderea în greutate și dieta | clinicaarmonie.ro
  • Pastile pentru pierderea rapida in greutate - cafea verde Green Coffee Plus
  • Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru copiii de 20 de ani
  • Scorul de dietă al sănătății: 3,25 din 5 Dieta pentru cafea este un plan de dietă relativ nou, care câștigă rapid popularitate.

Jumătate dintre participante au primit un supliment cu extract de cafea verde, iar cealaltă jumătate a primit un placebo. Deși pretinde niște rezultate promițătoare, acest studiu nu a fost publicat într-un format oficial. Aşadar nu se poate trage o concluzie privind eficiența extractului de cafea verde pe baza acestui studiu.

care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate

Adesea vin sub forma unor pilule, a unei băuturi sau a gumei de mestecat. Substanțele care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate cele mai importante pentru slăbit sunt cofeina și acidul clorogenic, acestea fiind prezente în cantități mult mai mari în boabele verzi spre deosebire de cele prăjite.

Acidul clorogenic este cel ce reduce acumulările de grăsime, reduce glicemia după masă și absorbția glucozei în intestine. O teorie ar fi aceea că modificarea absorbției de glucoză în intestine prin inhibarea glucozeifosfataze prezentă în ficat ar fi responsabilă de scăderea aportului caloric din carbohidrați. Cea mai cuprinzătoare meta-analiză asupra efectului cafelei verzi asupra slăbitului a fost publicată în anul în Jurnalul de Gastroenterologie, Cercetare și Practică.

Scopul acesteia a fost acela de a analiza eficacitatea extractului de cafea verde în pierderea în greutate, în cazul persoanelor supraponderale și obeze. Dintre cele de lucrări publicate pe acest subiect, doar 3 au fost relevante și au respectat condițiile randomizării, fiind studii dublu-orb, în care toți participanții erau supraponderali.

Nu au fost impuse limite de vârstă, sex, perioadă sau limbă vorbită.

care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate

Durata studiilor a variat între 4 și 12 săptămâni. Numărul participanților a fost dedintre aceștia jumătate au primit între și mg de extract de cafea verde pe zi, iar cealaltă jumătate au primit o pilulă placebo.

Pierderea în greutate și dieta

Heterogenitatea este pronunțată în aceste studii, iar efectul extractului de cafea verde este considerat a fi moderat. Concluzia meta analizei a fost aceea că rezultatele sunt cu care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate promițătoare, însă există îndoieli asupra calității metodologiei folosite.

În primă instanță, au fost selectați 12 voluntari fără probleme de sănătate. O parte dintre aceștia au primit cafea îmbogățită cu acid clorogenic, iar ceilalți au primit cafea obișnuită.

care este cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate

În a doua parte a studiului, s-a analizat efectul pe care această cafea îl are asupra a 30 de voluntari supraponderali și obezi. Concluzia acestui studiu este că acidul clorogenic are o influență semnificativă asupra absorbției glucozei din alimentație și astfel poate duce la pierderea în greutate. Voluntarii au primit în mod aleatoriu, fie placebo, fie extract de cafea verde, pe o perioadă de 8 săptămâni.

Acest studiu a avut o durată de 22 săptămâni și a inclus 16 voluntari.

Supliment Cea mai bună cafea pentru pierderea în greutate, care funcționează mai bine de încredere

Aceste scăderi au avut loc în timpul consumului de extract de cafea verde. Indexul de masă corporală a 6 voluntari a scăzut sub 25, revenind astfel la o greutate normală. Concluzia studiului este că rezultatele susțin eficacitatea extractului de cafea verde și ar putea constitui o metodă ieftină pentru prevenirea obezității în cazul pacienților supraponderali. Un consum ridicat de cofeină poate cauza migrenețiuit în urechi, gastrită, nervozitate, vărsături, diureză, insomnieanxietateagitație, aritmie și tahicardie.

Alte suplimente, alimente și băuturi ce conțin cofeină, calciu și magneziu ar putea avea interacțiuni negative cu extractul de cafea verde. Unele medicamente ce interacționează cu cofeina vor avea nevoie de ajustări. Afecțiunile ce pot fi influențate negativ de un supliment cu cafea verde sunt: sindroamele de anxietate; probemele de coagulare a sângelui; diabetul.