Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile

Slăbește la 55 de femei, Programează o sesiune

slăbește la 55 de femei pierderea în greutate cumpără

Știri și sfaturi în nutriție Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire.

Autor: Dr. Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire.

Potrivit oamenilor de stiinta americani, dupa ce depasim varsta de 20 de ani, cu fiecare 10 ani care trec, organismul arde cu de calorii mai putin in fiecare zi. Astfel, metabolismul incetineste treptat.

Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani

Exista, insa, cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine metabolismul accelerat in ciuda trecerii anilor. Lucreaza-ti musculatura — pierderea masei musculare este principalul factor care contribuie la incetinirea metabolismului.

Asadar, antreneaza mai intens grupele de muschi, astfel incat sa combati acest efect al imbatranirii. Antrenamentele cu greutati, dar si cele de rezistenta ajuta atat la arderea grasimilor, cat si la mentinerea masei musculare. Specialistii recomanda antrenarea mai multor grupe de muschi in acelasi timp, cu ajutorul unor exercitii specifice.

slăbește la 55 de femei brule graisse arde grasimi

Un antrenor de fitness te poate ajuta in acest sens. Fii mai activ, in general — un stil de viata mai activ in fiecare zi are un impact mai intens asupra metabolismului decat o ora de exercitii intense practicate o data sau de doua ori pe saptamana.

Renunta, deci, la lift in favoarea scarilor, mergi mai mult pe jos, joaca-te cu nepoteii, nu mai folosi masina sau mijloacele de transport in comun pe distante scurte si vei stimula astfel arderile.

Cum sa slabesti dupa 50 de ani – trucuri simple

Programeaza-ti antrenamentele la orele potrivite — specialistii recomanda sa incorporam activitatea fizica atat in rutina de dimineata, cat si in cea de seara. Asa cum antrenamentul de dimineata iti stimuleaza metabolismul la inceput de zi, cel de seara impiedica metabolismul sa incetineasca.

slăbește la 55 de femei pierderea de grăsime bergenă

Mananca proteine de origine animala, insa nu exagera cu cantitatile — din pacate, proteinele in exces vor fi depozitate de organism sub forma de grasimi, nu sub forma de masa musculara. De aceea, dupa varsta de 50 de ani, trebuie sa fii foarte atent la cantitatile de carne consumate. Echilibreaza alimentatia asociind carnea cu legume din belsug si mai inlocuieste uneori proteinele de origine animala cu cele din surse vegetale precum fasolea, broccoli sau mazarea.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile cu dieta potrivită!

Nu renunta la nicio masa principala din zi — mancand la aceleasi ore si evitand infometarea, vei reusi sa iti mentii metablismul alert. Masa de dimineata este in mod deosebit importanta — daca sari peste ea, metabolismul slăbește la 55 de femei ramane "adormit" pentru o perioada mai indelungata. Citeste si Cum functioneaza metabolismul si cum acceleram arderile Fii atent la numarul de calorii consumate — muncesti din greu pentru a mentine metabolismul slăbește la 55 de femei, insa asta nu inseamna ca poti manca ce si cat vrei.

Caloriile sunt importante — o femeie de peste 50 de ani cu un stil de viata activ are nevoie demaximum de calorii pentru a-si mentine greutatea, in timp ce un barbat de aceeasi varsta, la fel de activ, are nevoie de — de calorii.

slăbește la 55 de femei Pierderea în greutate rezultă în 3 săptămâni

Cu cat esti mai putin activ, cu atat pierdeți în greutate cafea mic este numarul de calorii de care ai nevoie. Umple-ti farfuria cu alimente cu densitate calorica mica, precum legumele, fructele, produsele lactate sarace in grasimi si carnea slaba.

slăbește la 55 de femei cum să pierzi grăsimea corporală la 10

Hidrateaza-te — nu neglija hidratarea organismului, intrucat este extrem slăbește la 55 de femei importanta atunci cand vine vorba despre mentinerea metabolismului alert. Nu slăbește la 55 de femei important mecanismul insa, ci important e rezultatul: faptul ca metabolismul este accelerat.