Alăptarea chiar te ajută să slăbești? Ce spun mamele, ce demonstrează studiile

Cum să slăbești pentru mamele noi

Cum să slăbești în perioada alăptării? Unele femei reușesc să se mențină în limitele recomandate în timpul celor 9 luni, în timp ce altele acumulează kilograme cu zecile. După ce își aduc pe lume copiii, femeile văd cu adevărat rezultatul poftelor necontrolate: grăsimi inestetice, piele lăsată și vergeturi. De cele mai multe ori proaspetele mămici așteaptă să termine cu alăptarea pentru a începe procesul de slăbire. Există, însă, lucruri pe care mămicile le pot face pentru a scăpa de kilogramele în plus, chiar dacă alăptează.

Sfaturi de la antrenoarea și mămica Irina Galbura cum să slăbești după ce ai cum să slăbești pentru mamele noi Distribuie acest articol Cum ar fi să practici sport când ieși cu micuțul la plimbare, îl adormi sau chiar alăptezi? Pare imposibil? Dar iată că o mămică de la noi a demonstrat contrariul!

Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii  recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase. Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia. Citeste articolul nostru si descopera 5 tips-uri utile despre cum slabesti mai usor cand alaptezi, cate calorii arzi cand iti hranesti asa bebelusul si ce ar trebui sa contina frigiderul tau in aceasta perioada!

Irina Galbura este o mămică care a pornit un proiect foarte util femeilor însărcinate, dar și tinerelor mămici. A creat un proiect unde ai ocazia să dai jos kilogramele acumulate pe parcursul sarcinii și să înveți cum le ții în frâu în timpul gravidității.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

Fit Mami este o comunitate de mămici, unde Irina, în calitate de antrenor, le motivează și ajută pe cele care nu se simt bine în pielea lor. Săptămânal ea postează diferite filmulețe cu exerciții făcute acasă, trucuri cum să slăbești și să te alimentezi corect.

MAMĂ LA 40+ // Între noi femeile

A provocat mamele să renunțe la zahăr și să încapă în pantalonii care îi păstrează în dulap pentru momentul când o să slăbească. Despre experiența de mămică și antrenoare ne-a vorbit chiar ea.

1. Fructe și legume:

Secretul unui corp frumos deja nu mai este un secret. Ca să arăți bine trebuie să te ții de formula alimentație echilibrată și sport! Mamele ar trebui să uite de mitul că în timpul sarcinii se mănâncă pentru doi.

cum să slăbești pentru mamele noi poate nhs ma ajuta sa slabesc

Ba mai mult ca niciodată în timpul sarcinii trebuie să aibă o alimentație echilibrată și  să facă sport cum să slăbești pentru mamele noi a treia luna de sarcină, asta bineînțeles dacă medical nu cum să slăbești pentru mamele noi interzis și nu e risc de pierdere a sarcinii. De obicei unele mama se grăbesc foarte repede să slăbească și să înceapă sportul.

Acest lucru e greșit.

Ce ar trebui să facem pentru a ne fi mai ușor să slăbim în timp ce alăptăm Alăptatul ne poate ajuta să slăbim? Părerile lor sunt însă împărțite. Pe de o parte, sunt mame care susțin că alăptatul le-a ajutat să piardă kilogramele în plus. De exemplu, unele dintre ele spun că grație acestui demers au reușit să mănânce orice, fără să se teamă că se vor îngrășa mai mult ci, dimpotrivă, au putut să continue să slăbească.

În primul rând e recomandat de început să facă exerciții de recuperare postnatală după 6 săptămâni de la nașterea naturala și luni de la nașterea prin cezariană. Începeți cu exercițiile de relaxare a spatelui, exerciții pentru picioare ca să evitați apariția varicelor.

La fel, recomand mamelor exercițiile Kegel pentru întărirea mușchilor pelvieni și abia apoi o sa slabesc in 2 saptamani fac exerciții de slăbit. Vreau să menționez că sunt unele mame care după naștere sunt mai slabe ca înainte și zic că nu au nevoi de sport.

Breadcrumb

Și aici e  greșit. Sportul e sănătate în primul rând, apoi e slăbit.

cum să slăbești pentru mamele noi arzător de grăsime supliment de coacăze negre

Și da, diferența între un corp slab și unul tonifiat este foarte mare. Știu după propria experiență că atunci când alăptezi vrei să mănânci mai mult, în special dulciuri.

cum să slăbești pentru mamele noi pierdere în greutate yaz

Dar în primul rând trebuie să ne gândim la nutrienții din alimente. La capitolul alimentație eu le recomand să nu se abțină de la nimic, doar să mănânce cu limită. Deja după ce încep diversificare copilului, mamele pot un pic să își facă un regim de alimentație echilibrat, iar aceasta ar include 3 mese principale și 2 gustări.

Principalele motive pentru creșterea în greutate după naștere

Toate corpurile sunt diferite. De exemplu eu nu m-am ales cu vergeturi după naștere, m-am străduit să fiu mereu hidratată și să folosesc o cremă emolientă, acest lucru le sfătui și pe gravidele care citesc acest articol. Burta după naștere dispare mai greu. Aici vă las la fel ritualul meu: pe lângă sport și alimentație echilibrată, am purtat imediat după naștere un elastic pentru burtă, fac dușuri reci și masez burta cu o perie. Dimineața pe stomacul gol se face exercițiul vacuum.

Eu mereu am fost mai slabă și mama îmi zicea că după ce voi naște mă voi îngrășa tare, că așa au fost mai multe rude.

  1. Jb holmes pierdere în greutate
  2. Distribuiti pe Pinterest Ceaiuri naturale care te ajută să slăbești O cană aburindă cu ceai este băutura perfectă pentru a liniști o durere de gât, pentru a ne încălzi în zilele de iarnă sau a însoți o felie generoasă de prăjitură în zilele în care avem nevoie de alint.
  3. Surfing te face să slăbești
  4. Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  5. Desert atunci când încercați să slăbească
  6. Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

Așa deci am născut și, poftim, nu m-am îngrășat deloc. Totul de fapt este ca un cerc închis.

Cum poate afecta dieta mamei laptele și copilul?

Înainte ca să rămâi gravidă, trebuie să slăbești, în timpul sarcinii să duci un mod sănătos de viață și după ce naști să nu mănânci non-stop și să faci sport.

Regula e simplă, doar trebuie pusă în aplicare.

cum să slăbești pentru mamele noi noile direcții de pierdere în greutate rogers

Mamele care vor să dea jos kilograme, dar zic că nu pot Totul este posibil, limita este doar în mintea noastră!