1. Stabileşte-ţi obiective realiste

Stabileste-ti obiective pentru a slabi, Cum să îți stabilești obiectivele în materie de sport?

  1. Хилвар просто разрывался между необходимостью исполнять свою роль гида и желанием не видеть рядом никого, кроме Ньяры, и Олвин тотчас избавил его от мук, отправившись на прогулку в одиночестве.
  2. Cum să îți stabilești obiectivele în materie de sport?
  3. Scădere în greutate cu sudafed

Vrei sa slabesti? Stabileste-ti obiective realiste! De Ileana Voicu Ghinea Drumul catre silueta mult visata este mai scurt decat te-ai astepta. La inceput de an ne gasim intr-un mare impas.

războinici pentru pierderea în greutate macquarie

Drumul catre silueta mult visata este mai scurt decat te-ai astepta. Daca in ultimele zile ale anului trecut am uitat complet de lupta cu kilogramele si ne-am "imprietenit" cu dulciurile, mancarurile grase si sucul, iata ca a venit vremea sa dam socoteala.

Dar nu este întotdeauna foarte clar cum poţi face asta. Pentru cei mai mulţi dintre noi, un plan eficient de slăbire are două părţi: o dietă sănătoasă şi sport. Dacă înţelegi că trebuie să existe un echilibru între cele două vei reuşi să slăbeşti mai uşor şi să te menţii! Nu îţi fă griji, nu este atât de greu pe cât ai crede!

Cei mai mari dusmani ne sunt, fara doar si poate, cantarul si oglinda. In disperare de cauza incearcam diete drastice - mancam o data pe zi si atunci aproape nimic - sau ne supunem unui program de exercitii fizice draconice.

Specifice Ce vrei să obții? Obiectivele trebuie să fie clare și precise. Trebuie să fie clare, ușor de înțeles, să nu prezinte ambiguitate.

Nimic mai gresit. Lasand la o parte faptul ca acest stil de viata nu da rezultatul slăbire de slăbire, trebuie sa retinem ca astfel ne punem in pericol sanatatea.

Sa ne aducem aminte de filmele americane. Ce vedeam pe frigiderul fiecarui personaj din peliculele respective?

cele mai bune rezultate de pierdere în greutate vreodată

Liste, programari, lucruri care ne faceau sa spunem ca americanii sunt prosti. Uite stabileste-ti obiective pentru a slabi a venit vremea sa renuntam la aceste idei preconcepute si sa le urmam exemplul.

Vrei sa slabesti? Stabileste-ti obiective realiste! - Dietă & Fitness > Dieta - clinicaarmonie.ro

Cei care au probleme cu greutatea sau care vor sa dea jos cele doua, trei kilograme "castigate" in timpul sarbatorilor de iarna, trebuie sa-si intocmeasca o lista cu obiective pe care sunt siguri ca le pot respecta. Cu totii vrem sa aratam la fel ca Eva Herzigova, Naomi Campbell sau, mai aproape de noi, Nicoleta Luciu, insa de la "a vrea" pana la "a putea" este un drum destul de lung.

  • Mygov pierde în greutate
  • Ai misiunea de a scapa de kilogramele in plus.
  • Lasă un comentariu Stabilirea unor obiective clare de fitness este una dintre modalitătile cele mai rapide si eficiente de a va asigura ca faceti progrese in antrenamentul vostru de fitness.
  • 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | clinicaarmonie.ro

Pentru a scapa de kilogramele in plus acumulate in perioada sarbatorilor, concentreaza-te mai mult pe obiceiurile alimentare decat pe ce arata cantarul. Pe masura ce noile obiceiuri sanatoase de nutritie le inlocuiesc pe cele vechi, greutatea se va corecta de la sine", a declarat Dr.

Primii pasi In prima faza trebuie sa uitam de curele de slabire inumane sau de programele de exercitii fizice draconice. Ne vom chinui pentru cateva zile, iar apoi vom renunta si ne va fi si mai greu sa ne apucam de o alta dieta.

In al doilea rand trebuie sa ne impunem sa luam micul dejun.

slim în jos grăsime laterală

Chiar daca suntem ocupati, chiar daca ne trezim tarziu, chiar daca plecam devreme de acasa, peste micul dejun nu se sare. Asa cum se stie deja, masa de dimineata este cea mai importanta si ne ajuta sa ne mentinem pe linia de plutire toata ziua. Sanatos si bogat in proteine, micul dejun trebuie sa devina a doua preocupare pentru tine, dupa igiena, din momentul in care te-ai dat jos din pat.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate.

Poti sa mananci branzeturi, iaurt cu fructe de preferat, preparat in casa sau shake-uri de fructe. Un alt lucru important pe care trebuie sa-l faci este sa nu iei pranzul in graba si sa nu te opresti in primul fast-food si sa te aprovizionezi de acolo.

Pachetul de acasa, chiar daca suna ceausist, este cel mai bun.

Măsurabile

Bine, poti merge si la restaurant daca timpul si bugetul iti permit, insa sunt convinsa ca nu o poti face prea des din diferite considerente.

Si, pentru ca am adus in discutie pachetul pregatit de acasa, ar fi foarte bine sa iei la tine mancare gatita, astfel iti vei putea calcula si caloriile. Daca, insa, nu ai conditii sa o incalzesti sau sa o depozitezi, nu strica nici un sandvis bogat sau o salata cu de toate.

In ceea ce priveste masa de seara, nu pot sa spun decat ca nu trebuie sa faci excese. Un bol de cereale cu lapte, un bol de supa de zarzavat sau de pui, un gratar cu salata, un cartof copt sau o salata de fructe diversificata te vor ajuta sa te odihnesti si te vor face sa te simti satula. Pe langa discutiile evidente in legatura cu regimul alimentar, intra in discutie sportul.

Atunci cand iti faci planul de bataie si-l treci pe biletelul despre care vorbeam la inceput, evita formularea "o sa fac mai mult sport" si alege-o pe cea care zice: "o sa alerg 30 de minute de trei ori pe saptamana".

Meniu cont utilizator

De asemenea, nu trebuie sa-ti impui: "merg la sala". Mai bine, realizeaza-ti propriul program. Fie ca mergi o jumatate de ora pe jos in ritm alert, fie ca nu te urci in lift cand ajungi la birou si alegi scarile, fie ca te opresti cu trei statii inainte de casa si parcurgi distanta ramasa stabileste-ti obiective pentru a slabi piciorul, fie ca-ti cumperi un aparat de gimnastica si-ti faci exercitiile in fata televizorului sau in balcon, cu siguranta ca te vei simti mai bine, pentru ca nu va fi un program impus.

De asemenea, atunci stabileste-ti obiective pentru a slabi te hotarasti sa incepi o cura de slabire gandeste-te ca acesta este un stil de viata sanatos pe care o sa-l urmezi intotdeauna si, mai mult decat atat, nu declansa obsesia cantarului. Cantareste-te o data pe saptamana, in aceeasi zi si la aceeasi ora. Spor la treaba. Astept rezultatele!

cele mai bune tehnici de slabire