Nu stiu sa slabesc ed.2 - Pierre Dukan - Dieta Dukan

Faza de atac fără pierdere în greutate. Principiile dietei Dukan

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră.

Post navigation

Astfel, în funcţie de numărul de kilograme nedorite, de vârstă, înălţime, numărul de sarcini avute şi numărul de diete precedente urmate, veţi putea stabili durata etapei de atac.

Înainte de începerea oricărei diete- nu numai a dietei Dukan, este important să vă aflaţi procentul de grăsime din corp. De ce? Numărul de kilograme indicat de cântar poate fi supărător, dar există şansa ca un procent mare din aceste kilograme să fie constituit de masa musculară şi de structura osoasă.

Aşa că, înainte să disperaţi, verificaţi procentul de grăsime!

Cum sa Scazi in Greutate - 5 Secrete de la Psiholog

Odată ce pierdere în greutate reflux sugar verificat acest lucru, sunteţi gata să începeţi. Cum determinăm durata perioadei de atac?

faza de atac fără pierdere în greutate

Stabiliţi perioada de faza de atac fără pierdere în greutate în funcţie de numărul de kilograme în exces. Astfel, dacă doriţi să pierdeţi: mai puţin de 5 kg, perioada de atac va fi de o zi mai puţin de 10 kg, perioada de atac va fi de trei zile între 10 şi 18 kg, perioada de atac va fi de cinci zile peste 18 kg, perioada de atac va fi între şapte şi zece zile fără a depăşi însă limita de zece zile!

faza de atac fără pierdere în greutate

Perioada de atac obţinută prin oricare dintre cele două metodetrebuie respectată cu stricteţe. Lungirea sau scurtarea acestei perioade reprezintă un pericol.

faza de atac fără pierdere în greutate

Ce efecte are etapa de atac? Această perioadă este cea mai importantă- reprezintă eliminarea retenţiei de apă din organism. Perioada de atac va duce la o detoxifiere naturală a organismului, cât şi la pierderi spectaculoase de greutate- în această perioadă se pierde cel mai mare număr de kg. Câte kg puteţi pierde în această fază?

faza.atac.dyukana diet

Persoanele care cântăresc peste de kg, vor pierde mai multe kg decât o persoană de 70 de kg, de exemplu. Astfel, pentru o perioadă de atac de cinci zile, puteţi pierde între 2 şi 4 kg, iar pentru o perioadă de atac de 3 zile, puteţi pierde între 1 şi 2,5 kg.

faza de atac fără pierdere în greutate

Alimente autorizate În această perioadă este foarte important să consumaţi cel puţin 1,5 l de apă zilnic, şi o lingură şi jumătate de tărâţe pe stomacul gol. Este recomandat să beţi apă înainte de fiecare masă- apa poate reduce consumul faza de atac fără pierdere în greutate mâncare, aşa că nu ignoraţi acest ritual. Băuturile neîndulcite precum ceaiul sau cafeaua sunt de asemenea permise.

Fructe de mare:.