Cuvinte cheie de căutare

Cât de mult trebuie să slăbești. Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbeşti

Cat e sanatos sa slabesti lunar si care sunt adevaratele efecte ale dietelor celebre - Interviu de Anca Serghescu Sambata, 12 Augustora Ai cateva kilograme in plus si esti tentat sa incerci sa tii o dieta?

Ai vrea insa sa nu te joci cu sanatatea ta si sa urmezi un plan in deplina cunostinta de cauza si fara sa existe efecte secundare, fiind convins ca ulterior nu va aparea binecunoscutul efect yo-yo?

Am stat de vorba cu nutritionistul Camelia Olteanupentru a afla daca aceste lucruri sunt posibile.

Crezi ca e vreo diferenta intre a slabi 10kg si 3kg?

Asa am aflat ca nu exista dieta in urma careia sa nu apara efectul de yo-yo, dar ca se poate slabi respectand cateva reguli. Una dintre acestea este sa cât de mult trebuie să slăbești amestecam la aceeasi masa glucidele cu lipidele si proteinele.

Nutritionistul a explicat intr-un interviu acordat Ziare. Exista oameni care au observat pe propria piele efectul de yo-yo, dupa dieta.

Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbeşti

Exista vreun regim de slabire in urma caruia sa nu apara? Oamenii trebuie sa inteleaga ca fiecare dieta tinuta o perioada determinata de timp va fi urmata inevitabil de recuperarea kilogramelor pierdute, chiar cu un surplus, daca nu va fi schimbat stilul de viata pentru totdeauna.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Acest lucru inseamna alimentatie sanatoasa, miscare, consum suficient de apaperioada de somn adecvata cerintelor fiecarui organism si consumul in cantitati foarte mici si doar ocazional al bauturilor alcoolice. Nu inseamna ca, ocazional, nu putem sa ne delectam cu alimentul preferat, chiar daca este vorba de niste dulciuricovrigei, saratele etc, dar apoi ne suim pe cantar, vedem daca am castigat in greutate si facem tot posibilul sa scapam de surplus in cateva zile, ca sa fim pregatiti pentru urmatoarea ocazie.

Putina lume poate renunta total la unele placeri culinare care ingrasa. Pentru acest lucru este nevoie de vointa si determinare. Exista si cât de mult trebuie să slăbești mai "rele" ale dietelor, mai periculoase decat acesta?

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Ce se poate intampla in timpul unui regim alimentar restrictiv, ce carente sau boli pot aparea? Depinde de dieta. Daca este o dieta bazata numai pe proteine animale, o perioada mai lunga de timp, profilul lipidic va fi afectat: vor creste valorile colesterolului total si al LDL-colesterolului.

De asemenea, pot creste valorile transaminazelor, ale acidului uric si ale ureei.

Va scadea concentratia vitaminelor hidrosolubile: vitamina C si vitaminele din complexul B. Daca se adopta o dieta cu putine caloriiriscam sa apara cât de mult trebuie să slăbești carenta de vitamine si minerale. O dieta strict vegetariana, prost manageriata, poate duce la carenta aminoacizilor esentiali si a vitaminelor liposolubile: A,D,E,K. De fapt, ne puteti spune care sunt efectele adverse in cazul unor diete celebre? Ce carente sau probleme pot aparea in urma dietei Atkins?

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Dar in urma regimului Dukan? Ambele diete se bazeaza pe faptul cunoscut ca alimentele bogate in proteine animale - carneapestele, ouale si produsele lactate - dau satietate o perioada mai lunga de timp, aproximativ 3 ore, si nu ingrasa foarte mult, spre deosebire de alimentele pe baza de glucide - fructele, cât de mult trebuie să slăbești - care tin de foame mai putin, cam o ora.

Chiar daca cei care le promoveaza incearca sa sustina contrariul, analizele de laborator si marturiile celor care le-au incercat dovedesc ca in majoritatea cazurilor totdeauna cum pot slăbi în siguranță exista insa si exceptii, foarte putine la numar apar stari de rau, cu neliniste, nervozitate, cresterea tensiunii arteriale, lesinuri, pe langa cresterea valoriilor colesterolului, acidului uric, aparitia "ficatului gras" sau a constipatiei.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.

Plus ca, mai devreme sau mai tarziu, cei care au incercat aceste diete s-au ingrasat la loc. Dar in cazul dietei cu supa de varza ce efecte pot aparea? Este o dieta extrem de hipocalorica, este o infometare a organismului care duce invariabil la incetinirea metabolismului.

Organismul se autoprotejeaza, isi micsoreaza arderile si, in momentul in care va primi mai multa energie din alimenteva recupera pierderile si ne vom ingrasa la loc. Sa nu mai vorbim si de stresul la care ne supunem prin aceasta infometare impusa.

Despre dietele disociate ce ne puteti spune?

sfaturi despre cum să mențineți pierderea în greutate

Exista vreuna care poate fi considerata fara pericol? Daca chiar ne dorim, putem sa mancam si disociat pe zile: o zi carne, peste, oua, o zi lactate, o zi fructeo cât de mult trebuie să slăbești legume si apoi sa repetam.

STII CAT TREBUIE SA SLABESTI?

Nu mi se pare o varianta prea buna, mai ales daca iesim in oras sau daca participam la un eveniment. Este foarte frustrant si nici nu putem sa tinem acest tip de regim o perioada indelungata sau chiar toata viata. Renuntarea se va concretiza cu kilogramele castigate la loc. Varianta de preferat ar fi cea in care nu amestecam la aceeasi masa glucidele cu lipidele si proteinele. Este mult mai sanatoasa si efectele de scadere in greutate se vor mentine.

Poate fi respectata toata viata, fara probleme. Ce greutate se poate slabi fara cât de mult trebuie să slăbești apara probleme la nivelul pielii?

Ideal e sa dam jos pana la cate kilograme pe luna? Depinde foarte mult de tipul de piele, de varsta, in ce conditii a avut loc slabirea, cate kilograme s-au pierdut si in ce perioada de timp.

arzător de grăsime medusa

Am vazut persoane care au slabit kg si aspectul pielii nu s-a schimbat si altele care s-au ingrasat sau au slabit 10 kg si au avut probleme.

Daca am reusit sa slabim sanatos 10 - 15 kilograme, cum resimte corpul schimbarea, exista functii care se imbunatatesc? Analizele ce spun, de obicei, in cazul unei persoane fara probleme majore de sanatate?

Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna

In momentul in care am reusit sa ne reducem greutatea substantial, vom constata o imbunatatire a functiilor organelor, vom putea respira mai bine, inima va functiona mai bine, nu vom mai avea probleme cu somnul, ne vom misca mai usor, nu vom mai avea dureri de spate, de articulatii. Analizele de colesterol si glicemie vor arata valori mai aproape de normal in cazul in care valorile depaseau limita superioara.

In general vom resimti o stare de bine a organismului.

cum să slăbești fără să încerci măcar

Citeste si ce spune nutritionistul despre cea mai sanatoasa dieta din lume si ce presupune regimul Dash Urmareste Ziare.